A respiração interfere na nossa saúde mental
São vários os fatores que fazem com que a nossa respiração tenha uma grande influência na nossa saúde emocional - isso porque ela interfere diretamente em quase todas as áreas da nossa vida e, principalmente, no funcionamento pleno do nosso organismo.
Uma coisa é certa: quem não respira bem, não dorme bem. Isso porque a obstrução nasal faz com que haja um fornecimento insuficiente de oxigênio para o corpo inteiro, mantendo o cérebro em estado constante de alerta. Quando estamos com o sono desregulado, o nosso organismo inteiro também fica desregulado e começam a gerar complicações tanto físicas quanto psicológicas (além de trazer aquele aspecto de cansaço que ninguém quer, não é mesmo?). Outras situações cotidianas são afetadas diretamente pela nossa respiração, dentre elas:
Lidamos melhor com situações de estresse quando temos o domínio sobre a nossa respiração. Ao respirarmos fundo, é estimulada a liberação do ácido gama aminobutírico (GABA), principal neurotransmissor inibitório do sistema nervoso, o que auxilia no controle emocional. Quando respiramos de forma rápida e superficial, o nosso sistema nervoso fica instintivamente em estado de alerta preparado para enfrentar situações tensas ou estressantes, além disso a oxigenação reduzida do cérebro deixa o raciocínio confuso e sem foco, favorecendo reações impulsivas e mal deliberadas.
A boa oxigenação do corpo melhora a postura, reduz as tensões musculares, combate os radicais livres, o envelhecimento precoce e ainda ajuda a emagrecer, por favorecer o pleno funcionamento do metabolismo. Só benefícios!
Como está a respiração por aí?
Dra. Fernanda Gus - CRM 23502 - RQE 14506